Aquí te dejamos la segunda parte de los mejores suplementos para un mejor rendimiento deportivo.

L- Carnitina

La L-carnitina se deriva de los aminoácidos lisina y metionina del cuerpo humano, pero también se puede ingerir de productos animales. Una deficiencia de carnitina es rara, incluso en veganos. Por lo tanto, la L- carnitina se almacena en el corazón y los músculos esqueléticos y tiene varias funciones.

Es uno de los mejores suplementos si estás buscando:
– Ayudar a quemar grasa: La L-carnitina es esencial para la oxidación de los ácidos grasos, lo que significa que ayuda a transportar la a las células musculares para su uso como energía durante el ejercicio. Es por eso, que puede mejorar el rendimiento y la resistencia, especialmente en actividades de larga duración.
– Mejorar la recuperación muscular: La L-carnitina puede reducir la inflamación muscular después del ejercicio y promover la recuperación muscular, lo que puede mejorar la capacidad de entrenar con frecuencia y mejorar el rendimiento a largo plazo.
– Mejorar la función cardiovascular: La L-carnitina también puede mejorar la función cardiovascular, aumentando el flujo sanguíneo y la circulación en los músculos, lo que mejora la capacidad de transporte de oxígeno y nutrientes a las células musculares durante el ejercicio.

BCAAS

Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) son un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos son importantes para la síntesis de proteínas y son muy populares en la nutrición deportiva debido a sus beneficios para el rendimiento y la recuperación muscular. A continuación, esto son algunos de los beneficios de los suplementos en el deporte:

– Ayuda a mejorar el rendimiento: Los BCAA pueden aumentar la síntesis de proteínas en los músculos, lo que puede mejorar la fuerza y ​​el rendimiento mejora durante el ejercicio de resistencia y entrenamiento con pesas.
– Mejora de la síntesis de proteínas musculares: Los BCAA estimulan la síntesis de proteínas musculares, lo que puede aumentar la masa muscular y la fuerza.

Vitamina D

La vitamina D es un nutriente esencial que desempeña un papel importante en la salud ósea y en otros procesos biológicos en el cuerpo humano. Por lo tanto, en relación con el deporte, la vitamina D es uno de los suplementos que puede tener varios beneficios, entre los que se incluyen:

– Mejora de la absorción de calcio: La vitamina D ayuda a absorber el calcio de la dieta, lo que es esencial para la salud ósea. El calcio es necesario para la contracción muscular y para mantener la densidad ósea, lo que puede mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones.
-Por lo tanto, mejora de la salud ósea: La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y fósforo, lo que es importante para el mantenimiento de la salud ósea. La deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de fracturas y lesiones óseas en los deportistas.

Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa saludable que se encuentra en ciertos alimentos, como el pescado, las nueces y las semillas. En relación con el deporte, el omega-3 puede tener varios beneficios, entre los que se incluyen:

Reducción de la inflamación: Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede reducir la inflamación y el dolor muscular después del ejercicio intenso. Esto puede ayudar a los deportistas a recuperarse más rápido y entrenar con más frecuencia.

También, se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 (AGO3) impactan la salud y el rendimiento de los atletas de muchas maneras, incluyendo el manejo de la inflamación, la mejora de la recuperación muscular y la protección de la salud y función cerebral.

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