En este blog te explicaremos todo lo relacionado al uso de suplementación para prevenir lesiones en el entrenamiento y cuáles son los mejores productos.
El ambiente en el que nos movemos hoy día (estrés, malos hábitos posturales y nutricionales, ejercicio inadecuado sobre alteraciones funcionales, etc), no contribuye de manera positiva a mitigar en cierto modo, las posibilidades de que suframos más o menos lesiones, en el ámbito deportivo, doméstico, laboral o de ocio.
Básicamente el ser humano ha ido degradando su funcionalidad natural y biológica conforme se ha ido haciendo más sedentario, hasta llegar al punto en el que poco tiene que ver cómo nos movemos actualmente y como la biología dictó en su momento que teníamos que hacerlo.
Por este hecho, ya se generan en el organismo cambios químicos y estructurales que nos llevan directamente por camino a las lesiones.
Sin duda alguna, el porcentaje más alto de lesiones se da en las articulaciones y tejidos colindantes como ligamentos, cartílagos y tendones, ya que cualquier descompensación muscular, creará a su vez una compensación disfuncional que incidirá directamente sobre la articulación a la que conecte, e indirectamente a otras más lejanas.
Cuando esto ocurre, aparte de una precaria congruencia articular, diferencia de tensiones y presiones que producen desgastes e inflamaciones en los tejidos, todo ello dando lugar a los episodios tan famosos de artritis o ya en casos más severos y degenerativos como artritis, somos mucho más susceptibles a sufrir una lesión importante que nos mantenga fuera de juego durante algún tiempo, bajando el ritmo de entrenamiento, llegando incluso a tener que parar.
Dentro de la suplementación deportiva y natural, podemos encontrar multitud de productos destinados a este fin, tanto combinados en uno solo, en el que te aporta a nivel general y en una o varias tomas, la dosis de componentes necesarios en cantidades variables y en función del fabricante u objetivo, o cada componente por separado para utilizar el que más nos convenga o aumentar la dosis de alguno en especial en función de nuestro requerimiento.
Por lo general, y ya sea en combinación o no, los componentes estrella más famosos y utilizados en el ámbito de la salud articular para evitar, mitigar o cuando ya están presentes, las lesiones y sus efectos negativos sobre nosotros son:
Esta forma molecular del azufre es de las más biodisponibles (85%) de las que podemos encontrar en el mercado, por ello es de las más efectivas.
El azufre forma parte de los minerales esenciales para el organismo y que las insuficiencias de éste están asociadas a procesos de envejecimiento de la piel y deterioro de los tejidos.
Cuando el organismo posee cantidades óptimas de MSM, favorece la flexibilidad de los tejidos conectivos y de la piel, contribuyendo a una buena cicatrización. El MSM también posee propiedades antiinflamatorias.
El efecto beneficioso del MSM y su capacidad para sostener el flujo celular, permitiendo que las sustancias dañinas como el ácido láctico salgan mientras que permite que los nutrientes entren, lo hacen un producto formidable.
Estos compuestos son la base química del tejido cartilaginoso que se encuentra por todo el cuerpo de diferentes formas, y en función de su especialidad, podemos encontrarlo ya sea en los cartílagos de todas las articulaciones, discos intervertebrales, tendones, ligamentos y cápsulas articulares, meniscos e incluso en la propia fascia que recubre cada microfibra muscular, vísceras y periostio de los huesos.
Los condrocitos son células que producen colágeno y proteoglicanos, estos últimos formados a su vez por éstas dos sustancias, entre otras.
Es por todo esto, que utilizar suplementación con esta composición , no solo va a protegernos contra posibles lesiones, sino que nos ayudará en la propia regeneración de esos tejidos que han sufrido al lesionarnos. Investigaciones han confirmado los beneficios de estas sustancias a la hora de tratar un proceso de lesión y reducir el tiempo de éste.
Sin duda también colaborarán, y siempre que se trabaje posteriormente, en la mejora de la función propioceptiva de la articulación, volviéndose a dar una óptima calidad de movimiento.
Como anteriormente se ha comentado, los condrocitos también producen colágeno, con lo que se encuentra en la mayoría de los tejidos, inclusive la piel, pelo y uñas y les aporta flexibilidad, elasticidad y características estructurales. Son proteínas fuertes y de carácter fibroso. Insuficiencias de éste componente pueden dar lugar a rigidez, dolor articular y procesos inflamatorios de artritis y tendinitis, entre otros.
Es otra de las sustancias presentes de forma natural en el cuerpo humano. Al formar parte de los glucosaminoglicanos, tiene relación directa con el sulfato de glucosamina y condroitinina y cumple un papel fundamental en el proceso homeostático articular.
Es decir, interviene en los procesos de autorregulación y mantenimiento de la composición y propiedades internas de las articulaciones y tejidos, sobre todo con el líquido sinovial, el cual lubrica y nutre al cartílago.
Cabe destacar que es una sustancia que ayuda a retener agua, con lo que hidrata los tejidos, característica muy importante, sobre todo en la piel.
Existen múltiples estudios que evidencian la efectividad del ácido hialurónico para el tratamiento de dolores e inflamaciones de rodilla, aunque también es cierto que se suelen hacer a través de infiltraciones directamente en la articulación, pero es un método al que quizás no todo el mundo puede acceder con facilidad.
No obstante también se notan mejoras consumiéndose de manera oral.
Es por tanto otra de las opciones viables a la hora de lidiar con las lesiones.
El magnesio en su forma salina, es un mineral sumamente importante para toda célula viva. Se ha observado que tiene una relación muy directa en la formación del colágeno, podríamos decir que funciona en cierto modo como precursor. Insuficiencias de magnesio están muy asociadas con la artritis y la osteoporosis, patología que degrada el sistema óseo.
En el ámbito deportivo está muy ligado a la aparición de calambres y espasmos musculares durante o después del ejercicio, ya que está presente en las células del tejido nervioso; y ya sabemos lo molestos y dolorosos que son, y más aún cuando aparecen constantemente.
Ni que decir tiene que son suficientes razones para incluirlo en la alimentación diaria.
Existen diversas causas por las que podemos generar un ambiente ácido en nuestro cuerpo,entre las más importantes es el estrés, ya sea por sobreesfuerzos físicos o psicológico que llegan a ocasionar lesiones. Recuerda que es importante acudir con un especialista para informarte mejor sobre el suplemento adecuado para tu perfil y llevar una vida deportiva libre de lesiones que pueden afectar a tu cuerpo.
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