Definición muscular: ¿Cardio o pesas?

La importancia de definir objetivos claros Antes de decidir entre cardio y pesas, es fundamental tener claro qué buscas lograr con tu entrenamiento y así lograr una definición muscular. Si tu objetivo es perder grasa corporal y alcanzar un físico más definido, el cardio puede ser tu mejor aliado, ya que ayuda a quemar calorías […]
¿Aumento de masa muscular? Evita el estancamiento

¿Sientes que entrenas al máximo pero ya no ves progresos en el espejo? Este es un signo común de estancamiento en el programa de aumento de masa muscular. No te preocupes, esto tiene solución: hacer ajustes en tu rutina de entrenamiento, tu dieta y tu recuperación puede hacer una gran diferencia para que vuelvas a […]
Entrenamiento de fuerza para principiantes: Comienza sin errores

Iniciar un programa de entrenamiento de fuerza puede ser intimidante, especialmente si eres nuevo en el gimnasio. Sin embargo, establecer una base sólida es esencial para evitar lesiones y lograr progresos significativos. Aquí te ofrecemos una guía básica para comenzar correctamente y evitar los errores más comunes. 1. Define tus objetivos Antes de levantar tu […]
Entrenamiento HIIT: Quema Grasa y Mejora tu Resistencia

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training), se ha convertido en uno de los métodos de ejercicio más populares y efectivos en la actualidad. Su principal atractivo radica en su capacidad para quemar grasa y mejorar la resistencia en un tiempo significativamente menor comparado con las rutinas de […]
¡Suplementación ideal para ganar músculo en la etapa de volumen!

La etapa de volumen es un período emocionante para aquellos que buscan ganar músculo y lograr una apariencia más musculosa y definida. Sin embargo, para obtener los mejores resultados durante esta fase, es crucial no solo seguir un programa de entrenamiento adecuado, sino también asegurarse de que la suplementación sea óptima. En este artículo, explicaremos […]
Cómo Mejorar Tu Definición Corporal

La búsqueda de una mejor definición corporal es una meta común entre aficionados del fitness, deportistas y cualquiera que desee lucir un cuerpo más tonificado y definido. Sin embargo, lograr este objetivo va más allá de simplemente perder peso o pasar horas interminables en el gimnasio. Requiere un enfoque holístico que combine estrategias de nutrición […]
Acné en el ciclo

Los esteroides anabólicos androgénicos (EAA’s) son una clase de hormonas que se utilizan en dosis altas y no terapéuticas debido a sus propiedades para el desarrollo muscular y el aumento de la fuerza. Sin embargo, es importante destacar que su uso abusivo conlleva efectos secundarios significativos. Estos esteroides pueden convertirse en diferentes metabolitos o unirse […]
El sueño y los atletas ¿Por qué se relacionan?

Los atletas pueden correr un mayor riesgo de sufrir de problemas de sueño debido a factores que se relacionan con su estilo de vida y el deporte. Por lo tanto, padecen con frecuencia molestias relacionadas con el sueño. El sueño Es un proceso fisiológico importante que permite que el atleta se recupere de las demandas […]
Suplementación para prevenir lesiones

En este blog te diremos todo sobre el uso de suplementación para prevenir lesiones en el entrenamiento y cuáles son los mejores productos.
Ejercicios compuestos y aislados ¿Cuál funciona mejor?

Los ejercicios compuestos como los aislados deben incluirse en la rutina de entrenamiento. Debes conocer cuáles son sus beneficios.